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Méditations:

Vous aimez pratiquer la méditation et différentes techniques de respiration ? Vous êtes curieux et aimeriez vous initier à ces pratiques ? Nous avons préparer des capsules idéales pour introduire de brefs moments de détente à vos journées 🧘‍♂️. Elles sont de courte durée, donc elles peuvent même être pratiquées pendant les pauses au travail/en télétravail ou pendant que les enfants jouent à vos côtés 🏠.

2 capsules sont gratuites :
https://youtu.be/CmkbjSauvgo
https://youtu.be/yh8ibVeNvV8

2 forfaits de 5 capsules sont vendus au coût de 10$ chacun 🌈. Nous envoyons les capsules par courriel 📧.

Forfait 1 :
– Imperfection + étirements (7 min 45 sec avec Carol-Ann Thouin)
– Gratitude partie 1 (5 min avec Carol-Ann Thouin)
– La véritable patience (5 min 30 sec avec Carol-Ann Thouin)
– Gratitude partie 2 en posture de l’angle de 4 (5 min avec Priscillia Parisien)
– Respirations en 3 étapes et étirements (5 min 25 sec avec Priscillia Parisien)

Forfait 2 :
– L’instant présent (7 min avec Carol-Ann Thouin)
– Scan corporel express (13 min avec Carol-Ann Thouin)
– Paix (6 min avec Carol-Ann Thouin)
– Techniques de respiration (7 min avec Priscillia Parisien)
– Respiration 4-7-8 (5 min avec Priscillia Parisien).

Comment en faire l’achat 💰 ?
– Via notre application : https://studiobookingsonline.com/samudrayoga/store.html

– En faisant un virement interac à l’adresse courriel suivante : samudrayoga@outlook.com
Nous enverrons les capsules par courriel.

Classes gratuites: 

Petite classe de vinyasa

Une petite classe de vinyasa de 37 minutes à faire à la maison  🏡🧘🏼‍♀️🧘🏻Le vinyasa signifie l’union du mouvement avec la respiration. Dans ce cours actif, les enchaînements créatifs de postures vous permettent d’optimiser votre force, votre équilibre et votre mobilité. L’alignement de ce cours, basé sur une approche moderne du yoga, a été pensé par une physiothérapeute (Lara Heimann). Celui-ci permet une pratique sécuritaire venant contrebalancer les impacts de notre mode de vie actuel (écran, texto, position assise, conduite). Une excellente façon de bouger en ayant du plaisir !

Classe de sculpt

Yoga sculpt est une classe qui combine des exercices de musculation et de cardio à la pratique du yoga. Les yogis de tous les niveaux peuvent participer à cette classe pour développer leur force et se mettre au défi.

Pour la musique vous pouvez aller sur le compte Spotify de Priscillia Parisien et sélectionner la playlist Sculpt 2020🎼

https://youtu.be/Z0GEG-C2rtc

Séquence de yoga 18 minutes

Voici un bel enchaînement de yoga à pratiquer dans le confort de votre maison 🏠🧘‍♂️ : https://youtu.be/RfYwG0wOKpE

Cette classe est guidée par Carol-Ann Thouin 😊.
Durée : 18 minutes .

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Yoga avec sangle

Après avoir reçu une demande spéciale de suggestions d’exercices à pratiquer avec la sangle de yoga, on a décidé d’enregistrer une courte vidéo 🎥. Vous pouvez la trouver sur notre chaîne YouTube 🧘‍♂️🧘‍♀️ : https://youtu.be/NpxgAAby1jk.

Vous aimeriez vous procurer une sangle 💸💳? Il nous reste des sangles à vendre au coût de 24$. Il est aussi possible de louer un ensemble de yoga comprenant un tapis, une couverture, une sangle, 2 blocs, 2 poids et un traversin (50$) pour la durée du confinement.

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Yoga doux  : Cultiver le contentement à travers les postures d’équilibre🧘‍♂️🏡🧘🏼‍♀️.

Lien YouTube : https://youtu.be/noXGju9hON4

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Autres classes gratuites:

-Yoga matinal : https://youtu.be/rpN-cEeGb38

-Yoga avant le dodo : https://youtu.be/P16fPiXqY-0

-Court enchaînement de vinyasa : https://youtu.be/_rIoBAYssJI

-Salutations au soleil 1, A et B : https://youtu.be/g37OhBrEVsg

Classes payantes:

Ces classes à faire à la maison sont au coût de 10 $ et sont disponibles sur https://studiobookingsonline.com/samudrayoga/store.html dans la section forfait virtuel et se nomment «1 séance en ligne». Vous pouvez aussi payer par virement interac au samudrayoga@outlook.com. Nous allons par la suite vous envoyer le lien de la vidéo par e-mail. 💌

Yoga doux: «La respiration»

«Aussi longtemps que vous respirez, il y a plus de choses qui vont bien en vous que de choses qui vont mal.»
-Jon kabat Zin

Le yoga doux est une excellente façon de bouger tout en douceur. C’est une classe idéale, autant pour vous initier au yoga que pour parfaire votre pratique. Le cours débute par une préparation au sol et est suivi de salutations au soleil à un rythme lent. Ensuite, vous aurez la chance d’explorer différentes postures debout et au sol. La classe termine par une relaxation vous permettant d’absorber les bienfaits de la classe. Qu’attendez-vous?

Yoga restaurateur: «Ralentir, respirer et relaxer»

Le yoga restaurateur est un yoga « supporté » qui provient de la méthode Iyengar. Celle-ci consiste en l’utilisation des accessoires (blocs, traversins, mur, sac de sable, blocs, etc.) afin de procurer une relaxation et une revitalisation du corps. En demeurant dans les positions environ cinq minutes, ce yoga vise à améliorer la respiration, la concentration, la présence, l’écoute de soi, le lâcher-prise, la stabilité et la patience. Une pause parfaite pour ta vie chargée. #yogasieste.

Yoga restaurateur : «Surmonter les périodes difficiles»

«Chaque grande difficulté porte en elle sa propre solution. Elle nous oblige à changer notre façon de penser afin de la trouver.» Niels Bohr

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Yoga doux: «L’incertitude»

💫 Aie confiance au parcours. Accepte l’incertitude. Apprécie la beauté de ce qui s’en vient. Quand rien n’est certain, tout est possible. 🏰 – Mandy Hale

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Yoga sculpt

Yoga sculpt est une classe qui combine des exercices de musculation et de cardio à la pratique du yoga. Les yogis de tous les niveaux peuvent participer à cette classe pour développer leur force et se mettre au défi.

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Vinyasa soutenu: « Les obstacles font partie du chemin. »

Voici une magnifique classe de vinyasa soutenu qui a pour thème « Les obstacles font partie du chemin. »🧘🏼‍♀️🙏🏻

<< Les obstacles ne doivent pas t’arrêter. Si tu rencontres un mur, ne te retourne pas et n’abandonne pas. Tu dois comprendre comment escalader, traverser ou contourner le problème. >> – Michael Jordan

Le vinyasa signifie l’union du mouvement avec la respiration. Dans ce cours actif, les enchaînements créatifs de postures vous permettent d’optimiser votre force, votre équilibre et votre mobilité. L’alignement de ce cours, basé sur une approche moderne du yoga, a été pensé par une physiothérapeute (Lara Heimann). Celui-ci permet une pratique sécuritaire venant contrebalancer les impacts de notre mode de vie actuel (écran, texto, position assise, conduite). Une excellente façon de bouger en ayant du plaisir !

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Yoga sculpt : « endurance des bras et cadio ciblé sur les cuisses »

Citation de la classe: « Lorsque les gens s’élèvent au-dessus des circonstances de leur vie et se servent de leurs problèmes pour s’obliger à se surpasser, ils accèdent à la grandeur. » – Nelson Mandela

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Yoga restaurateur : «Le courage»

Cette classe vient étirer les jambes en profondeur et termine par une demande spéciale d’une cliente: l’étirement des intercostaux ☺️

«La peur est une réaction. Le courage est une décision. Être courageux, ce n’est pas ne pas avoir peur, c’est avancer même si on a peur.» Citation Sir Winston Churchill

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Classe pour coureurs marcheurs: 

Nous vous offrons une classe de yoga spécialement pour les coureurs et les marcheurs de 33 minutes pour 8$ .🧘🏼‍♀️🙏🏻 Cette classe vient étirer les jambes en profondeur ☺️

«Si vous courez, vous êtes un coureur. Peu importe à quelle vitesse ou quelle distance. Ce n’est pas grave si aujourd’hui est votre premier jour ou si vous courez depuis vingt ans. Il n’existe aucun test à passer, aucun permis à gagner, pas de carte de membre à obtenir. Vous n’avez qu’à courir. »
– John Bingham

Cette classe à faire à la maison au coût de 8 $ est disponible sur https://studiobookingsonline.com/samudrayoga dans la section forfait virtuel et se nomme «Yoga course».

Classe pour cyclistes

Nous vous offrons une classe de yoga spécialement pour les cyclistes de 40 minutes pour 8$ .🧘🏼‍♀️🙏🏻 Cette classe vient étirer les hanches et les fessiers en profondeur ☺️

«Quand ton moral est bas, quand le jour te paraît sombre, quand le travail devient monotone, quand l’espoir n’y est pas, grimpe sur un vélo et roule sans penser à autre chose que le chemin que tu empruntes.»
– Arthur Conan Doyle

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Yoga sculpt express :

Sculpt express, c’est une classe de 32 minutes qui contient seulement une séquence et une partie cardio pour 8$ . Vous pouvez la faire dans le confort de votre maison. 🏡🧘🏼‍♀️🧘🏻
Citation de la classe: « Le monde est changé par votre exemple, pas par votre opinion. » – Paulo Coelho
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Prénatal et maman-bébé:
Yoga prénatal virtuel: promo 6 classes\80$ 🤰
Classes 🧘‍♀️ :
1- Prénatal restaurateur
2- Séquence de guerrière avec chaise + affirmations positives
3- Séquence de la maman guerrière + connexion avec bébé
4- Acceptation + segment pour les inconforts au bas du dos et au bassin
5- Célébrer la maternité
6- Intuition
Durée : 60 à 70 minutes ⏱.
Prof : Carol-Ann Thouin. Elle sera disponible pour répondre à vos questions 😊.
Fonctionnement : Vous recevrez un fichier comprenant les 6 liens vers les classes 🧘‍♀️.
Paiement 💳 : virement interac au courriel samudrayoga@outlook.com
En plus des postures de yoga, nous expérimentons différents exercices de visualisation, méditation, mouvement intuitif et respiration. Ceux-ci vous permettent d’élaborer votre coffre à outils 🧰 pour surmonter les défis rencontrés ou les éléments hors de votre contrôle, que ce soit pendant votre grossesse ou lors de la naissance de votre bébé. De plus, les différents mouvements exécutés dénouent certaines tensions ou inconforts et vous permettent de bouger en toute sécurité.
🤰 La grossesse est une belle période pour maintenir une bonne hygiène de vie, et ce, quel que soit votre trimestre. Contactez-nous pour toute question ou pour vous inscrire 😊.
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Yoga postnatal\maman-bébé 🤱🧘‍♀️

« En donnant naissance à notre bébé, on peut aussi donner naissance à de nouvelles possibilités à l’intérieur de nous.»   – Myla et Jon Kabat-Zinn

Profitez de notre promotion de 6 classes de yoga postnatal\maman-bébé offertes au coût de 75$ 🤱🧘‍♀️. Si vous avez des séances actives à votre compte, vous pouvez également les utiliser. Il s’agit d’une belle occasion pour prendre du temps pour vous et pour vous amuser avec votre petit trésor 👶.

Prof : Carol-Ann Thouin. Elle sera disponible pour répondre à vos questions 😊.

Fonctionnement : Vous recevrez un fichier comprenant les 6 liens vers les classes 🧘‍♀️. Vous pourrez donc faire chaque classe autant de fois que vous le souhaitez.

Paiement 💳 : virement interac au courriel samudrayoga@outlook.com

Précisions 🤩 :
– 2 classes sont destinées spécifiquement à la maman (Bien sûr, bébé peut participer s’il est réveillé !).
– Une classe est enseignée en portage (mais elle peut très bien être faite SANS porter bébé).
– Une classe est filmée entièrement avec bébé.
– Deux classes débutent avec une portion pour la maman, et bébé est intégré vers la moitié de la classe.

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